Kada kažemo da je plivanje dobar sport, posebno za djecu, mislimo prije svega da je dobar za razvoj i zdravlje djece. Plivanjem se ravnomjerno jačaju svi mišići tijela, kosti postaju čvršće i pluća se bolje razvijaju, što je posebno važno u periodima intezivnog rasta dece. Za djecu, plivanje je zabavna sportska aktivnost koja treba da se uvede još u ranom uzrastu.

Mnogo je fizičkih koristi od plivanja i ono se uvijek smatra odličnim izborom ne samo za zdrave ljude, već i za one koji se suočavaju sa nekim zdravstvenim problemom. Najidealniji uzrast da dijete nauči da pliva je između treće i pete godine. Da bi dijete naučilo da pliva, ne treba koristiti pomoćna sredstva kao što su “mišići”, gume i slično.

Plivanje se preporučuje tokom cijele godine, jer je to najbolji način za održavanje kondicije, pravilan razvoj svih mišića, opuštanje poslije stresnih situacija i očuvanje zdravlja. Nema boljeg načina za održavanje kondicije i vođenje zdravog života od redovnog, makar i rekreativnog bavljenja sportom, a sport koji je najkorisniji za zdravlje, očuvanje kondicije i skladan psiho-fizički razvoj čitavog organizma je – plivanje. Ako dijete do pete godine nauči da pliva to će mu omogućiti pravilan razvoj, dobru koordinaciju pokreta, što je dobra osnova za uspješno bavljenje bilo kojim sportom u životu. 

Plivanje je odlična prevencija kod gojaznosti, dijabetesa, povišenog pritiska… ali i ublažuje “nezdravo stanje” koje moderno društvo donosi: loše držanje, ljenjost, asocijalnost, depresiju kod djece…

Jedini sport u kome vaše četvoromjesečno dijete može da uživa. U vodi bebe su opuštene i uživaju jer im je vodena sredina u tom trenutku mnogo bliža i poznatija sve do nekog 6 meseca, zato plivanje treba da bude prvi sport za vaše dijete. U vodi, djeca ne mogu da se povrijede, kao na suvom. Dok plivaju nema naglih pokreta, zglobovi i ligamenti nisu pod opterećenjem kao što su van vode.

Časovi plivanja, od najranijeg doba, smanjuju potencijalna utapanja i do 50%. Isto tako roditelji koji učestvuju u časovima bebi plivanja, edukuju se na pravi način jer im časovi nude mogućnost da čuju ključne informacije o bezbjednosti djece u i oko vode. Čak 75% zemljine kugle je voda i zato 100% djece treba da znaju da plivaju! Plivanje je vještina važna za život, zato neka bude i vaš izbor kao prvi sport za dijete.

Plivanje razvija intelekt kod djece

Pored dobrobiti za fizičko zdravlje djeteta, plivanje doprinosi očuvanju i razvoju njegovog mentalnog zdravlja. Da li su djeca koja plivaju pametnija? Nauka kaže da jesu! Pokazalo se da djeca koja plivaju od svoje treće godine brže se razvijaju od svojih vršnjaka – lakše se snalaze u školi (postižu brži kognitivni, fizički razvoj i razvoj jezika).

Zašto je more idealna prilika za učenje djeteta plivanju?

Gustina morske vode je veća od gustine slatkih voda zbog koncentracije soli te je lakše plutati u moru.

Roditelji imaju dovoljno slobodnog vremena kako bi se zabavili, i svoje dijete naučili nečemu korisnom.

Naravno, ukoliko ne postoji prilika za odlazak na more, treba iskoristiti bazen ili čistu rijeku kako bi djeca učila plivati i plivala tokom ljeta, a na zatvorenim bazenima i tokom cijele godine.

Prvo i osnovno pravilo jeste da dijete ne treba prisiljavati na plivanje jer se može stvoriti kontra efekat. Roditelji ne treba da se uzrujavaju ukoliko dijete ne želi da krene sa plivanjem, ako ne nauči ove onda će naučiti sljedeće godine, kao i za sve ostale aktvinosti, potrebno je strpljenje u radu sa mališanima.

Evo nekoliko savjeta koji povećavaju šanse da se dijete oslobodi i nauči osnovne tehnike plivanja za 10 dana:

Sve je igra

Nemojte oko plivanja praviti ozbiljnu i veliku stvar, neka sve bude igra i zabava. U zavisnosti od djeteta prilagodite i način na koji ćete kreirati atmosferu i početi polako sa koracima za učenje plivanja. Takođe, pokušajte kao roditelji da radite u timu i da zajedno učestvujete u zabavi učenja jer će onda dijete sigurno brže napredovati.

Oslobađanje u vodi

Osnovna stvar za plivanje je da se dijete osjeća sigurno dok je u vodi i da se oslobodi straha ukoliko postoji. Za oslobađanje u vodi postoje jednostavni trikovi. Uzmite dijete u naručje i povedite ga do dubine koja mu je do ramena. Polako ga potapajte u vodu (ne preko glave) i pokažite mu da može prstićima da dotakne dno. Kada dijete bude samostalno stajalo u vodi koja mu je do ramena i osjećalo se sigurno onda je spremno da krene sa učenjem plivanja.

Plutanje

Kada se dijete oslobodi u vodi i osjeća sigurnost, naredni korak je plutanje. Za učenje plutanja postoji par jednostavnih vježbi.

Pridržavajte dijete rukom dok leži na vodi na leđima, ispruženih ruku i nogu (kao morska zvijezda) sa glavom iznad vode i učite ga disanju. Na ovaj način će osetiti mogućnost da kontroliše plutanje i znati da kada napuni pluća pluta a kada ispusti vazduh tone. Dok ovo radite pokušavajte polako zajedno da uranjate glavu ispod površine vode na par sekundi i da je vraćate iznad vode.

Uradite istu ovu vježbu, samo ovaj put na stomaku, bodreći dijete da uranja glavu ispod površine vode i izranja iznad površine, pravilno dišući.

Tehnika plivanja

Rad nogama je prva stvar koju dijete treba da savlada kod učenja tehnike plivanja. Za ovu svrhu kao rekvizit može poslužiti daska od stiropora koja može da se nabavi u skoro svakoj prodavnici na moru, a i vrlo je povoljna.

Vježba za učenje rada nogu je vrlo jednostavna.

Dijete ispruženih ruku ispred sebe drži dasku i iz kuka udara nogama po vodi zaranjajući glavu prvo gore-dole a kasnije može lijevo i desno kao da pliva kraul (u narodu poznat i kao muško plivanje). Kada primjetite da je dijete savladalo rad nogama i da može samostalno da se kreće po vodi bez vaše pomoći zaranjajući glavi po par sekundi, na redu je rad rukama.

Rad rukama se savladava tako što dijete držeći jednom ispruženom rukom dasku ispred sebe, ponavlja sve naučeno prethodno jedino što zamahuje slobodnom rukom u vodi (kraul stil) i prilikom vađenja ruke iz vode pogledom prati ruku dok ponovo ne uroni u vodu. Periodično ponavljati ovu vježbu za jednu i za drugu ruku ne zaboravljajući sve prethodno naučeno.

Ovo su još neke koristi od plivanja, kako za djecu, tako i za nas odrasle.

Plivanje opušta

Ono opušta, blagotvorno djeluje na psihu, kardio-vaskularni sistem, pluća, razvoj mišićnog i zglobnog aparata, pomaže pri otklanjanju ili ublažavanju deformiteta kičmenog stuba i drugih oboljenja… Zato se ova aktivnost preporučuje svima, bez obzira na pol i godine. Ali, da bi ono zaista koristilo našem zdravlju potrebno je naučiti kako kako se pravilno pliva, kao i kako da ovaj sport što pravilnije „upražnjavamo“.

Plivanje je dobro za liniju

Jedna od osnovnih funkcija rekreacije jeste održavanje kondicije i, ništa manje važno, dobre linije. A tu je plivanje neprevaziđeno. Nedavna istraživanja pokazuju da je za ljude sa viškom kilograma plivanje ubjedljivo najkorisniji vid rekreacije, jer organizam za isto vrijeme potroši skoro duplo više kalorija nego prilikom trčanja! A, to je tek jedna od prednosti ove vrste rekreacije u odnosu na ostale. Budući da tokom plivanja tjelesna temperatura ne raste, poslije treninga ćete biti manje gladni nego nakon neke druge fizičke aktivnosti, iako se zapravo organizam potroši više nego obično. Dakle, onaj višak masti koje trening u bazenu uništi, nećete poslije nadoknaditi preobimnim obrokom.

Odlično za srce i pluća

Plivanje pogodno djeluje i na srce. Ono jača srčani mišić, poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od osteoporoze i artritisa. Takođe, osobe koje imaju problema sa disanjem (astma i mali kapacitet pluća) neće imati problema prilikom plivanja, čak šta više, prilikom plivanja i pravilnog disanja u vodi, kapacitet pluća raste.

Sportska aktivnost za cijelu porodicu

Dakle, plivanje ne treba ograničiti na uzraste, ono se preporučuje osobama tokom cijelog zivota. Tako u djetinjstvu i pubertetu ono utiče na pravilan rast i razvoj, kao i na skoliozu (koja je česta kod tinejdžera), odnosno otklanjanje deformiteta kičmenog stuba. Poslovnim ljudima plivanje se naročito preporučuje kao sredstvo protiv stresa i za održavanje dobre linije, a starijima za kondiciju, kardiovaskularne i bolesti pluća, ali i kao svojevrstan „eliksir“ za produženje mladosti. Na plivanje bi trebalo ići tokom cijele godine, a posebno tokom ljeta bismo trebali iskoristiti sve pogodnosti mora i bazena i uživati u plivanju.